CALORIAS DIARIAS
Como funciona esta calculadora de calorias
Esta ferramenta foi desenvolvida para ajudar você a entender quantas calorias seu corpo realmente precisa por dia, de forma personalizada, considerando sexo, idade, peso, altura, nível de atividade física e objetivo corporal.
Ao preencher os dados, você receberá:
- BMR (Metabolismo Basal)
Quantidade mínima de calorias que seu corpo necessita para manter funções vitais em repouso. - IDR (Ingestão Diária Recomendada)
Valor calórico estimado para manter o peso atual, levando em conta seu nível de atividade física. - Ajuste calórico conforme seu objetivo
- Ganho de massa magra: superávit controlado para estimular crescimento muscular sem excesso de gordura.
- Perda de peso: redução calórica moderada para emagrecimento sustentável.
- Perda de gordura corporal: déficit calórico otimizado, priorizando preservação muscular.
- Sugestão de macronutrientes
Distribuição diária de proteínas, carboidratos e gorduras, ajustada para maximizar resultados e facilitar o planejamento alimentar.
Importante saber
Os valores apresentados são estimativas baseadas em fórmulas científicas reconhecidas e servem como ponto de partida para organização alimentar. Para melhores resultados, recomenda-se associar os números a hábitos consistentes, treino adequado e escolhas alimentares de qualidade.
Esta calculadora é ideal para quem busca clareza, controle e estratégia na alimentação, seja para emagrecer, definir o corpo ou ganhar massa muscular com eficiência.